メールマガジン2003年4月11日号

最近、よく眠れてますか？

実は昔、毎日一日の半分もの時間、
睡眠時間にさいていたことがありました。

それでも眠くて眠くて仕方ない日々を過ごしていたのですが、
あっさり周りから
　「ただの、寝すぎっ!!」
と言われてしまいました...当たり前ですよねっ (^^;ゞ

「今週末は思いっきり寝だめしよっ♪」

↑コレ、駄目なんだそうです！
睡眠も貯金ができればいいのですが、
人間の体、そううまくはいかないらしく、
「寝だめ」するとかえって、体も頭もダルダル状態になるので要注意。

　　なら、一番ベストな睡眠時間は・・・？

よく耳にするのが「8時間睡眠」。
でも、日本人で一番多いのは「7時間睡眠」なんだそうです。

ちょっと調べてみたら、
「90分の倍数」の睡眠時間、
つまり7時間より、6時間・8時間のほう目覚めがいいらしい。

とはいえ、
4時間で充分の人もいれば、10時間でも足りない人もいる。

結論からいうと、睡眠は「量」より「質」　が大事、
一番ベストな睡眠時間も人それぞれということ。

眠りにつき、目覚まし時計で起こされるのではなく、自然に目覚める。
それが自分にとっての最適睡眠時間なんでしょうね。
（とはいえ、寝過ぎには気をつけましょ）

そういえば、寝る前に牛乳を飲むと寝つきがよくなるようですが、
梅の香り漂う、飲み物なんていかがです？

梅の香りをかぐと、
　　唾液が出る → 胃腸の働きがよくなる
　　唾液が出る → 若返りのホルモン「バロチン」が出る
梅の香で、寝ているうちにお肌もおなかもきれいになるかも！？

適度なアルコールは眠気を誘う♪

　●梅のお酒
　…………………………………………………………………
　子供が寝静まったあと、毎晩夫婦で梅酒を楽しんでます。
　まろやかで梅の香りがよくて、大スキですv(^▽^)v
　　　　　　　　　　　　　　　（埼玉県 佐々木 Ｋ様）
　…………………………………………………………………
　　 ↓
　▼梅酒・・・ロックでも、炭酸水で割ってもおいしい
　http://www.ume1.com/s_umesyu/kisyuemaki.html

お酒の弱い方でしたら・・・

　●梅のお茶（ノンカフェイン）
　…………………………………………………………………
　いつもおいしいものをありがとう
　梅茶を飲み始めてもう半年　すっかり病みつきになっ
　ています
　すぐ入れられるので　家に遊びに来た方へのおもてな
　しはいつも梅茶　おいしいと大評判　助かってます
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（奈良県 Ｕ様）
　…………………………………………………………………
　　　↓
【梅こぶ茶】・・・ホッと、安らぎのひと時を！
　 http://www.ume1.com/s_desert/umekobutya.html

お風呂上りに一杯いかが？

　●梅のドリンク
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　うちの子供たちは毎日「おいちっ」と飲んでます。
　私はもっぱらお湯割りでおいしくいただいてます。
　おいしすぎてすぐになくなってしまいました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（北海道 Ａ様）
　…………………………………………………………………
　　　↓
【梅浪漫】・・・はちみつ入り、大人気の梅ドリンク
　 http://www.ume1.com/s_desert/umeroman.html

そういえば、
私の友人いわく、人間と同じように
猫も「寝言」をいうらしいのですが、聞いたことあります？

犬の「寝言」だったら、聞いたことありますよ、ホント〜に!!
　「ふわぁお〜〜ん・・・Zzz」
という感じで、なんて言っているかはもちろん不明ですが。。。

猫だって、犬だって、夢見てるんですね、きっと。
おいしい食べ物の夢でも見ているのでしょうか？ (^^

では、
今日もおいしく食べて、よーく寝て、素敵な一日をお過ごしください♪

●ひとり言●
春、何かを始めたくなる季節♪
私も早速!!　とばかりに始めたNHKの英会話。
毎年4月のテキスト以降、買う必要なくなるのは、なぜ・・・。