 |
メールマガジン2003年4月11日号 |

こんにちは! 梅いちばんの井口佳子です。
最近、よく眠れてますか?
実は昔、毎日一日の半分もの時間、
睡眠時間にさいていたことがありました。
それでも眠くて眠くて仕方ない日々を過ごしていたのですが、
あっさり周りから
「ただの、寝すぎっ!!」
と言われてしまいました...当たり前ですよねっ (^^;ゞ
「今週末は思いっきり寝だめしよっ♪」
↑コレ、駄目なんだそうです!
睡眠も貯金ができればいいのですが、
人間の体、そううまくはいかないらしく、
「寝だめ」するとかえって、体も頭もダルダル状態になるので要注意。
なら、一番ベストな睡眠時間は・・・?
よく耳にするのが「8時間睡眠」。
でも、日本人で一番多いのは「7時間睡眠」なんだそうです。
ちょっと調べてみたら、
「90分の倍数」の睡眠時間、
つまり7時間より、6時間・8時間のほう目覚めがいいらしい。
とはいえ、
4時間で充分の人もいれば、10時間でも足りない人もいる。
結論からいうと、睡眠は「量」より「質」 が大事、
一番ベストな睡眠時間も人それぞれということ。
眠りにつき、目覚まし時計で起こされるのではなく、自然に目覚める。
それが自分にとっての最適睡眠時間なんでしょうね。
(とはいえ、寝過ぎには気をつけましょ)
そういえば、寝る前に牛乳を飲むと寝つきがよくなるようですが、
梅の香り漂う、飲み物なんていかがです?
梅の香りをかぐと、
唾液が出る → 胃腸の働きがよくなる
唾液が出る → 若返りのホルモン「バロチン」が出る
梅の香で、寝ているうちにお肌もおなかもきれいになるかも!?
適度なアルコールは眠気を誘う♪
●梅のお酒
…………………………………………………………………
子供が寝静まったあと、毎晩夫婦で梅酒を楽しんでます。
まろやかで梅の香りがよくて、大スキですv(^▽^)v
(埼玉県 佐々木 K様)
…………………………………………………………………
↓
▼梅酒・・・ロックでも、炭酸水で割ってもおいしい
http://www.ume1.com/s_umesyu/kisyuemaki.html
お酒の弱い方でしたら・・・
●梅のお茶(ノンカフェイン)
…………………………………………………………………
いつもおいしいものをありがとう
梅茶を飲み始めてもう半年 すっかり病みつきになっ
ています
すぐ入れられるので 家に遊びに来た方へのおもてな
しはいつも梅茶 おいしいと大評判 助かってます
(奈良県 U様)
…………………………………………………………………
↓
【梅こぶ茶】・・・ホッと、安らぎのひと時を!
http://www.ume1.com/s_desert/umekobutya.html
お風呂上りに一杯いかが?
●梅のドリンク
…………………………………………………………………
うちの子供たちは毎日「おいちっ」と飲んでます。
私はもっぱらお湯割りでおいしくいただいてます。
おいしすぎてすぐになくなってしまいました。
(北海道 A様)
…………………………………………………………………
↓
【梅浪漫】・・・はちみつ入り、大人気の梅ドリンク
http://www.ume1.com/s_desert/umeroman.html
そういえば、
私の友人いわく、人間と同じように
猫も「寝言」をいうらしいのですが、聞いたことあります?
犬の「寝言」だったら、聞いたことありますよ、ホント〜に!!
「ふわぁお〜〜ん・・・Zzz」
という感じで、なんて言っているかはもちろん不明ですが。。。
猫だって、犬だって、夢見てるんですね、きっと。
おいしい食べ物の夢でも見ているのでしょうか? (^^
では、
今日もおいしく食べて、よーく寝て、素敵な一日をお過ごしください♪
●ひとり言●
春、何かを始めたくなる季節♪
私も早速!! とばかりに始めたNHKの英会話。
毎年4月のテキスト以降、買う必要なくなるのは、なぜ・・・。
|