メールマガジン2003年9月5日号

今、目（◎.◎）疲れてません？

私は仕事柄、毎日パソコンの画面とにらめっこ状態。
だから、いつも疲れ気味・・・。

そうはいっても「目」大切にしたいですよね。

ところで、
なぜ、パソコンを使うと目が疲れるのでしょう。

実はいろいろと調べていてわかったのですが、
画面に釘付けになるからなんだそうです。

早速、隣に座っているスタッフをしばらく観察してみたところ、
ホントだ、マバタキの回数が普段と比べて少ない・・・！！

マバタキの回数が少ないと・・・
　　↓
目が乾燥する。
　　↓
目が疲れてしまう。。。

あとは、
画面という一点に目が集中してしまうからのよう。

目って筋肉によってピントを調節するでしょ？
一点ばかり見ていると、その距離以外のピントに合わせるとき、辛いんだそう
。

ほら、筋肉でもそうですが、
普段使っていない筋肉を使うと、体が辛いですよね。
それと同じなんですって。

目が疲れると、肩がこり、それが原因で体に悪い影響を及ぼす。。。
だから目はやっぱり大事にしたいですよね。

ということで、目のリラックスしませんか？

では早速ご一緒に〜(^^)／

まず、目をギュ〜ッとちょっと強くつぶってください。
　　↓
　　↓
　　↓　あれ、そのまま寝ちゃってませんか？　(_ _zzz
　　↓
　　↓
その後、
びっくりして思わず「えっ」というくらい大きく目を見開いてください。
　　↓
　　↓
　　↓
　　↓
　　↓
それを３回繰り返して・・・
次は、左をみて、右をみて、上を見て、下を見る。
　　↓
　　↓
　　↓首も一緒に回してはだめですよ！(＾＾;
　　↓
　　↓
それも３回繰り返してみてください。

ポイントはあまり早くやりすぎないこと。
一つ一つの動作を３〜５秒ずつ、
５分ぐらいかけてゆっくり行うといいみたい。

次に、
この下にある、●をしばらく凝視してください。

　　　　　　●

何に見えましたか？

碁石？
黒ゴマ？？
誰かさんのほくろ？？？(^^;

　　何に見えるかは、ご想像にお任せするとして・・・

次に、
何でもいいので、５メートル位遠くにあるものに焦点をあててください。
理想は、窓の外の遠くの景色がいいでしょうね。

次にまた近く上の●をしばらく見る。
また、遠くのものに焦点を合わせる。

これを2〜3回繰り返してみてください。

どうです、少しは目のリフレッシュできました？

こういった目の体操も大切ですが、
パソコンの画面を自分の目線より下にするといいみたい。
何やら目の開いている範囲が狭いので、マバタキの回数が少なくても
目への負担は少ないらしいんです。

ちょっと今回は、真面目？な内容でしたが、
よく眠って、栄養をたっぷりとって、「目」を大切にしましょう！

ところで、
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いつも見守っていてくれる、おじいちゃん おばあちゃんに
喜んでもらいたいから、大切な気持ちそっと伝えませんか？

では、今日も美味しく食べて、よい一日をお過ごしください♪

●ひとり言●
あくびをしている人をみると、ついつられてあくびをしてしまう。
何でなんだろう。
今も想像しただけ、あくびが出てしまった。　あなたは大丈夫？