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メールマガジン2003年9月5日号 |

こんにちは! 梅いちばんの井口佳子です。
今、目(◎.◎)疲れてません?
私は仕事柄、毎日パソコンの画面とにらめっこ状態。
だから、いつも疲れ気味・・・。
そうはいっても「目」大切にしたいですよね。
ところで、
なぜ、パソコンを使うと目が疲れるのでしょう。
実はいろいろと調べていてわかったのですが、
画面に釘付けになるからなんだそうです。
早速、隣に座っているスタッフをしばらく観察してみたところ、
ホントだ、マバタキの回数が普段と比べて少ない・・・!!
マバタキの回数が少ないと・・・
↓
目が乾燥する。
↓
目が疲れてしまう。。。
あとは、
画面という一点に目が集中してしまうからのよう。
目って筋肉によってピントを調節するでしょ?
一点ばかり見ていると、その距離以外のピントに合わせるとき、辛いんだそう
。
ほら、筋肉でもそうですが、
普段使っていない筋肉を使うと、体が辛いですよね。
それと同じなんですって。
目が疲れると、肩がこり、それが原因で体に悪い影響を及ぼす。。。
だから目はやっぱり大事にしたいですよね。
ということで、目のリラックスしませんか?
では早速ご一緒に〜(^^)/
まず、目をギュ〜ッとちょっと強くつぶってください。
↓
↓
↓ あれ、そのまま寝ちゃってませんか? (_ _zzz
↓
↓
その後、
びっくりして思わず「えっ」というくらい大きく目を見開いてください。
↓
↓
↓
↓
↓
それを3回繰り返して・・・
次は、左をみて、右をみて、上を見て、下を見る。
↓
↓
↓首も一緒に回してはだめですよ!(^^;
↓
↓
それも3回繰り返してみてください。
ポイントはあまり早くやりすぎないこと。
一つ一つの動作を3〜5秒ずつ、
5分ぐらいかけてゆっくり行うといいみたい。
次に、
この下にある、●をしばらく凝視してください。
●
何に見えましたか?
碁石?
黒ゴマ??
誰かさんのほくろ???(^^;
何に見えるかは、ご想像にお任せするとして・・・
次に、
何でもいいので、5メートル位遠くにあるものに焦点をあててください。
理想は、窓の外の遠くの景色がいいでしょうね。
次にまた近く上の●をしばらく見る。
また、遠くのものに焦点を合わせる。
これを2〜3回繰り返してみてください。
どうです、少しは目のリフレッシュできました?
こういった目の体操も大切ですが、
パソコンの画面を自分の目線より下にするといいみたい。
何やら目の開いている範囲が狭いので、マバタキの回数が少なくても
目への負担は少ないらしいんです。
ちょっと今回は、真面目?な内容でしたが、
よく眠って、栄養をたっぷりとって、「目」を大切にしましょう!
ところで、
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いつも見守っていてくれる、おじいちゃん おばあちゃんに
喜んでもらいたいから、大切な気持ちそっと伝えませんか?
では、今日も美味しく食べて、よい一日をお過ごしください♪
●ひとり言●
あくびをしている人をみると、ついつられてあくびをしてしまう。
何でなんだろう。
今も想像しただけ、あくびが出てしまった。 あなたは大丈夫?
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